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上班一族健康烦恼多,教你一招轻松健身
2020-10-17 14:30:28
长时间工作和电脑公司,久坐不动,很少运动,最好是1小时左右做1足运动,促进下肢血液循环。 方法是:双脚并拢,抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。不要看简单的方法,健身效果很好。当你站在脚尖,血液量的挤出每一次腿的背部肌肉,使血液在下肢光滑。 而且,踮起脚尖锻炼也能舒展和改变思维,长时间专注于大脑的状态,消除昏厥,眼睛突然站立和晕倒后坐姿问题,也有利于腿部的健身,非常适合塑形。 此外,踮脚走路也是不错的锻炼,走路是脚跟提起,前脚掌,走几步,可以锻炼屈肌。从人体经络的角度,有利于三阴经的顺利进行。老年人应注意安全,以免站立不稳,摔倒。对于严重骨质疏松的患者不建议运动。
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