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第一批90后留意了关乎30岁后的健康
2020-10-14 13:36:45

原标题:第一批90后注意了,关乎30岁后的健康!

明天,

2020年就要来了,

1990年出生的人,

30岁了!!

今天是2019年的最后一天,过了今天,第一批90后将正式迈入30大关!

古人云,三十而立。「30岁」一直是一个敏感的年纪,过了30岁,需要面对前所未有的压力,容颜、体能、智力悄然衰退,身体各大部件机能也开始走下坡路。

该如何面对这样的变化?本期大象医生和你聊聊30岁后的健康问题。

30岁的健康危机

很多人认为,30还年轻,年轻就是资本,大病与自己无关。

事实上:

天涯社区副主编金波猝死在北京地铁,年仅34岁;

在中国好声音出名的姚贝娜,因乳腺癌去世时只有30岁;

湖北武汉的刘凌峰,37岁被查出胃癌晚期;

……

报告数据显示:30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

而大病一般有10至15年的潜伏期,很多40多岁病故的人,正是30多岁时开始累积的。

30岁,你会更容易胖

30岁后,即使维持之前的运动量和饮食量,每天消耗的热量也会逐渐减少,因为基础代谢率较前降低,更容易发胖。

30岁,你会更“脆弱”

随着年龄增长,人体出现骨骼肌肌量、肌力下降及肌功能减退等问题。研究表明,人体在青年期骨骼肌肌量达到峰值,30岁以后逐渐出现下降趋势。

30岁,压力慢慢的变大

30岁后,年轻人开始顶门立户,生活不规律、压力大、身体透支……WHO报告数据显示,我国有5400万抑郁症患者,30岁左右是最高发的年龄段。

30岁,肌肉开始萎缩了

30岁后,肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降,引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好,也可能是年轻时肌肉没有攒够。

防病从30岁开始!

防病趁年轻,90后该看看:

1、30岁后,别让自己太累

30岁正是辛苦打拼的时候,大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁,根本原因是压力大或者生活不规律,很容易造成一些疾病,比如慢性胃炎、脂肪肝,甚至发展为胃癌、结肠癌等。

学会适当放松,给自己安排好休息空档,好好吃饭,好好睡觉,坚持运动,放松身心,储存能量。

2、你紧张血管也紧张

不要以为心血管病是老年病,很多年轻人的血管已经老了。工作生活压力大,你紧张,血管也紧张,结果心率加快,血压也升高,长期下去,心血管事件发生的风险将大幅增加。

30岁后长期处于过劳状态的人,体检时最好加查一个大血管彩超,包括颈动脉、股动脉和股静脉,可以及时筛查粥样斑块阻塞。

3、30岁,存钙还不晚

30岁以后,无论男女,骨量都开始呈现下降的趋势。而骨质疏松的危险性不容小觑,持续时间越长,程度越重,骨折发生风险越高,而骨折会严重影响生活品质。

保证每天摄入足够的钙,抬高骨量平台,以错后骨质疏松的到来。

4、30岁后,生育力在下降

男性:长时间坐在办公室,浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降,都会影响30岁男性的生育功能。

女性:卵巢早衰具有不可逆性,如果出现卵巢早衰,只能尽力缓解、减慢早衰速度,及时就医。

从28-30岁开始,定期、全面检查卵巢。每年进行一次B超检查,能显示卵巢大小,查看卵巢情况,其次是腹腔镜检查、妇科检查。

5、30岁后,糖尿病增长加快

调查发现,糖尿病发病在30~45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作,还不运动、忽略自我保健。

体检除了查空腹血糖,最好加查一个糖化血红蛋白,这样测糖尿病会更准确。

6、30岁后,学会认识癌症

30岁后,癌症发病率快速增长。慢慢的变大的工作所承受的压力,越来越差的生活小习惯,使得年轻人得结直肠癌慢慢的变多,胃癌越来越年轻化,宫颈癌平均发病年龄不断提前。

熬夜压力大,体重莫名减轻;长期吸烟,突然咳嗽咯血…这很可能是癌症的早期征兆。读懂身体释放的危险信号,及时识别早期癌症:

肺癌——反复感冒咳嗽,及时做胸片低剂量CT

建议年轻人定期做个健康体检筛查肺癌,如X线胸片,低剂量的螺旋CT。

值得提醒的是,要是感冒超过常规的治疗时间(一周),或是短时间内反复感冒,如一个月感冒两三次,则要及时去做个胸片检查,排除相关病因。

胃癌——有胃痛,每年做次胃镜

经常饮食不规律的年轻人,若常有胀气、泛酸、消化不良、食欲不振要当心,这也许不是消化不良或胃炎,而可能是胃癌信号。

有胃部疾病的患者,建议每年做一次胃镜检查。若有呕血和便血、不明原因的消瘦,要及时排除癌症。检查可选择胃镜、上消化道造影、B超、CT等。

肝癌——肝炎筛查+甲胎蛋白+肝B超

肝癌不同于其他肿瘤,我国的肝癌有非常明确的高危因素,就是有肝炎,尤其是乙肝病毒感染的这部分人群。

乙肝患者建议每隔6个月进行一次检查。主要筛查血清甲胎蛋白(AFP)及肝脏超声。

结直肠癌——每隔3至5年做一次肠镜

经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人患结直肠癌几率会大幅度提升。

有高危因素的年轻人应每隔3至5年做一次肠镜检查,有家族病史的年轻人,肠镜检查开始的年龄也要提前。

宫颈癌——定期妇科检查+接种疫苗

定期妇科检查。有性生活的年轻女性,每年应做一次宫颈细胞学检查及HPV检测,如果连续三年检查结果正常,可间隔三年检查一次。

条件允许下可接种宫颈癌疫苗,预防宫颈癌发生。

乳腺癌——乳腺B超+钼靶

一般来说,25岁以上的健康乳腺每年一次乳腺彩色B超检查就可以,而40岁开始,要加上钼靶。

如果家族中有三个女性患乳腺癌,或母系家族里有一个以上卵巢癌患者时,彩超联合钼靶的检查时间,就要提前到35岁。

最后,祝大家元旦快乐,愿每一位90后的30岁,健康喜乐,不惧未来!

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